カロリーダイエット作戦

ダイエットの基礎知識

ダイエットをすると決める!

世間には様々な種類のダイエット法が溢れています。ダイエット法には流行があり、次から次へと新しいダイエット法が出ては消滅していきます。しかし、流行のダイエット法には無茶なものや高額のものが多く、持続させること自体が難しいのが事実です。

また、美しい身体を手に入れるために無茶なダイエットをすることで健康を損ねてしまっては何の意味もありません。そのような無茶なダイエット法などに振り回されるのではなく、正しいダイエット法を知ることでリバウンドすることなく健康的に痩せることを目指しましょう。

正しいダイエットの基本とは摂取カロリーや消費カロリーをコントロールするカロリーダイエットです。低カロリーで栄養バランスの良い食事をすることと運動を併用することで、身体に負担をかけずに健康的で美しい身体を作ることを目的としています。必要な栄養素を摂りながら摂取カロリーを抑え、運動をすることで基礎代謝を高める筋肉をつけて消費カロリーを増やし、脂肪を燃焼しやすい身体に改善していきます。

カロリーダイエットの基本は1日の摂取カロリーを女性の場合は大体1200kcalほどに抑えて、毎日3食きちんと食事を摂ることです。ダイエット期間中の食事は、無理な食事制限をするのではなく、栄養バランスの整った低カロリーな食事が基本となります。

1日の摂取カロリーを1200kcalほどに抑えて適度な筋力トレーニングと有酸素運動を行い、今まで無駄に溜め込んできた脂肪を燃焼しやすい身体に改善し、確実に体脂肪を落としていくことを目指します。特に栄養バランスには注意する必要があります。栄養バランスが悪いと、肌のターンオーバーが乱れてシワやシミの原因になり、老化を促進させてしまいます。

また、筋肉量を減少させる原因ともなり、それによって代謝が悪くなって身体は太りやすい体質へと変化してしまうので充分注意しなければなりません。このサイトでは正しいカロリーダイエットに関する情報を提供することで、皆様の健康で美しい身体への改善に役立つことができれば幸いと思っております。